Santé

Sport : MOMENT PROPICE POUR PRATIQUER DU SPORT : MATIN OU SOIR?

Ce qui me traverse l’esprit quand en rentrant à la maison le soir, je croise sur mon chemin des personnes organisées en petits groupes de deux, trois, plus ou seules, qui par la marche rapide, des petites foulées, des étirements, des pompes, des petites courses etc….le long des rues, des trottoirs, des places publiques et qui remplissent leur quota d’activité sportive quotidienne :

01-Après une longue journée de travail, ne sont-ils pas trop fatigués pour encore pratiquer du sport?

02-Le soir et la nuit sont-ils les moments les plus appropriés pour aller courir?

03-À ces heures là, L’organisme est-il vraiment apte à fournir encore plus d’efforts et d’énergie?

04-Finalement, entre le matin et le soir, quel est le moment le plus convenable pour faire du sport ?

Bien qu’étant logiques, mes inquiétudes relatives aux instants les mieux indiqués pour faire du sport se sont avérées être inutiles.En effet, pratiquer du sport doit être adapté à notre mode de vie, selon donc le rythme et les cycles journaliers que nous imposons à notre corps, ainsi qu’à notre propre motivation.

Cependant, il ressort de certaines recherches et études scientifiques que la température du corps varie en fonction des heures de la journée et que le soir elle est plus élevée que le matin. S’il a été prouvé que « Plus la température du corps est haute, plus nos performances physiques sont bonnes. », les conclusions évidentes sont vite tirées.

En effet, l’entraînement sportif du soir, après 16 heures est vivement recommandé. Y aller entre 17 et 19 heures idéalement, aide à déstresser, à se défouler et surtout à libérer les tensions accumulées tout au long de la journée de travail.

Quand bien même, on peut considérer que la fin d’après-midi est le moment parfait pour l’entraînement sportif, il est à notifier que selon les objectifs visés, faire du sport le matin (Entre 06 et 08 heures.) n’est pas interdit non plus, car il permet de gagner de la force physique, d’échauffer les muscles encore engourdis et en plus, d’améliorer la qualité du sommeil de la nuit à venir.Souhaiter perdre du poids par exemple, implique du sport le matin, à jeun mais après avoir tout de même le soin de consommer une boisson, pour éviter les désagréments sanitaires tels que l’hypoglycémie.

Ceci dit, il existe un paquet de conseils qui importent et qui devraient compter dans le choix du moment favorable à une activité sportive. Il s’agit entre autres de ne pas exagérer sur le temps réservé à l’activité sportive (Le but n’est en effet pas de provoquer une crise cardiaque ou autres malaises.).Ne pas faire du sport après 19 heures quand on a habituellement des difficultés à dormir la nuit, éviter de s’entraîner le ventre creux, le ventre plein, ou pendant la digestion.

Pour bénéficier d’une santé presque parfaite, il est fortement recommandé d’avoir une activité sexuelle, oups! pardon, un lapsus!(Rires.) Plutôt une activité sportive régulière. Ensuite, il appartient à chacun, suivant son horloge interne et son mode de vie de définir le meilleur moment d’en faire pendant trente (30) minutes tous les jours.Enfin, comme cela a été introduit quelques mots plus haut, l’activité sexuelle peut également participer efficacement à une santé physique et mentale équilibrées, mais ça on y reviendra une autre fois….

Anita MARCOS

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