Santé

[ Bien-être] : se coucher tard dans la nuit est nocif à la santé. Découvrez les explications de la science

Avis aux couche-tard : rester réveillé après minuit peut avoir des conséquences nocives pour la santé. Une étude publiée au printemps dernier dans la revue Frontiers in Network Physiology révèle que cette habitude peut notamment affecter le fonctionnement du cerveau.

Les chercheurs expliquent ici que l’esprit peut se voir troublé le lendemain si on ne s’endort pas avant minuit. Selon leurs conclusions, les êtres humains qui restent éveillés tard pourraient voir le monde de façon négative ou pire, d’adopter des comportements impulsifs. Exemples : consommation d’alcool ou de drogues, dépendance aux jeux d’argent.

Le corps produit également naturellement plus de dopamine la nuit, ce qui peut modifier le système de récompense et de motivation et augmenter la probabilité d’adopter un comportement à risque. Le fait de rester éveillé après minuit a également un impact sur nos choix alimentaires. La nuit tombée, on recherche davantage de glucides, de lipides et d’aliments transformés et on ingère souvent plus de calories que nécessaire. Alors, cette habitude est-elle à proscrire définitivement ?

FAUT-IL ÉVITER DE SE COUCHER APRÈS MINUIT ?
« C’est à la fois vrai et faux. C’est à dire que ce qui compte le plus, c’est de respecter son horloge biologique, qui est très codée génétiquement, et qui fait que certaines personnes sont plus du soir ou du matin. Il faut respecter ses rythmes pour ne pas entraîner de stress sur l’organisme », tempère le dr Pierre-Alexis Geoffroy psychiatre. Ce qui veut dire que si vous avez l’habitude de vous coucher après minuit et que vous vous réveillez en forme, inutile de vous forcer à vous mettre au lit avant. A contrario, si vous vous sentez épuisés à partir de 22h, inutile de lutter contre le sommeil. Tout dépend vraiment de votre propre horloge biologique. En clair : il n’y a pas d’heure de coucher idéale.

« Si on n’écoute pas son propre rythme veille-sommeil, et qu’on ne le respecte pas, ou qu’on ne dort pas assez par rapport à ce que son corps exige, on se retrouve en privation de sommeil, avec des conséquences diurnes comme de la somnolence, des accidents, et un mauvais fonctionnement global de l’organisme. Bien dormir, c’est une question de qualité de sommeil et de quantité d’heures propres à chacun », ajoute le psychiatre.

En tout état de cause, il faut rappeler que le sommeil, au même titre que l’alimentation et l’activité physique reste l’un des piliers de la santé, et que tout trouble du sommeil ne doit être ni négligé, ni pris à la légère. Un médecin du sommeil peut être à même de résoudre toutes vos difficultés en la matière. Il ne faut jamais hésiter à en consulter un dès l’apparition de troubles nocturnes.

LIRE AUSSI :Santé/Bien Être : QUELS SONT LES BIENFAITS DU CLOU DE GIROFLE POUR LA FEMME

Olivier KOUDJO

OBJECTIF one

TOGONYIGBA

Groupe de presse Togonyigba (support papier et en ligne) Lomé-Amadanhomé Togo / Contact Rédaction : (00228) 99460630/93921010 / N° Récépissé : 0425/24/03/11/HAAC / Courriel : togonyigba@gmail.com / Directeur Général : José-Éric Kodjo GAGLI

Articles similaires

3 commentaires

  1. pg slot 168 เป็นเกมแบบที่เล่นได้บนโทรศัพท์มือถือสบายใช้งานง่าย มีเกมสล็อตให้เล่นอยู่มากมายเยอะมากได้แก่ พีจีสล็อต สามารถใช้เป็นการพนันลงทุนเล่น เว็บไซต์สล็อตของการเล่นเกม

  2. เกมส์ออนไลน์ pgslot เว็บคาสิโนชั้นนำที่ได้รวมค่ายเกมต่างๆเข้ามาให้ผู้เล่นได้เล่นกันยังจุใจไม่ว่าจะเป็นเกมไพ่บาคาร่า ใฮโล รูเล็ต หรือเกมอื่นๆอีกมากมายคุณสามารถเล่นได้ตามใจชอบ

  3. ralstonarchitecture.com
    ผม คือ สล็อตเว็บใหม่ ที่เปิดให้บริการ
    PG SLOT เป็น SLOT PG เว็บตรง
    แหล่งรวมเกม SLOT PG มากกว่า
    200 เกม เว็บพนันออนไลน์ ยอดนิยมอันดับ 1 ฝากเงิน ผ่าน ระบบ อัตโนมัติ ช่วยให้ การฝากเงิน –
    ถอนเงิน ของท่าน ปลอดภัย และมั่นคง รวดเร็วทันใจ ภายใน 45 วินาที ร่วมสนุกกับ PGSLOT ได้อย่างไร้ขีดจำกัด สมัคร สล็อต PG เว็บตรง ตอนนี้
    รับโปรโมชั่น pg slot ต่างๆมากมาย มีโหมดPG SLOT DEMO ให้ทุกท่าน ได้ทดลองเล่น pgslot ก่อนวางเดิมพันด้วยเงินจริง เครดิตฟรี 10,000 บาท เปิดให้บริการ SlotPg บน
    สล็อต PG เว็บตรง ตลอด 24
    ชม. ร่วมสัมผัสประสบการณ์ใหม่กับ SLOTPG ที่ เว็บเกมสล็อต กับทางทีมงาน
    สล็อตพีจีเว็บตรง ได้อย่างไร้ขีดจำกัด

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Bouton retour en haut de la page
Discutez donc
1
Salut! Besoin
Togonyigba
desirez

Adblock détecté

S'il vous plaît envisager de nous soutenir en désactivant votre bloqueur de publicité