Santé

OBÉSITÉ : LES HABITUDES QUI FONT GROSSIR SANS LE SAVOIR

Conscients du danger que représente l’obésité, beaucoup sont celles où ceux là qui souhaitent perdre du poids en vains et qui tout au contraire ne font que grossir.

De plus, si vous êtes dans la catégorie des personnes qui ne savent pas ce qui les a fait grossir, cette publication explique soigneusement la cause possible de vos problèmes et quelques éléments qui auraient pu vous faire grossir ou faire de l’embonpoint sans que vous le sachiez.*

Au Togo, 6,2% de la population est obèse, selon l’étude du service des maladies non-transmissibles du ministère de la Santé réalisée en collaboration avec l’Organisation mondiale de la santé.

L’Organisation mondiale de la santé (OMS) a remarqué que l’obésité chez les enfants de moins de 5 ans atteint des taux « alarmants » dans les pays en développement, en particulier en Afrique.

Par ailleurs, de nombreux Africains n’ont pas encore conscience du caractère néfaste du surpoids. Pour certaines populations africaines, le surpoids est encore considéré comme un signe de bonne santé et de richesse. Dans les pays pauvres, les enfants de familles aisées sont davantage exposés au risque d’obésité, en particulier dans les pays où « culturellement, un enfant en surpoids est souvent signe de bonne santé », note le rapport de l’OMS.

Qu’est ce c’est que l’obésité ?

L’obésité est évaluée au moyen de l’indice de masse corporelle (IMC), à partir duquel l’Organisation mondiale de la santé (OMS) a défini des seuils de surcharge pondérale, correspondant à un IMC compris entre 25 et 30 kg/m2 , d’obésité, correspondant à un IMC entre 30 et 40, et d’obésité massive lorsque l’IMC dépasse 40.

Certaines choses ou habitudes peuvent vous faire grossir sans le savoir. Beaucoup se sont plaints de manger leur nourriture saine, de suivre un régime et au lieu de perdre du poids, ils grossissent et ne savent pas comment la graisse arrive.

Il existe de nombreux facteurs ou habitudes qui font augmenter la teneur en graisse de votre corps, entraînant ainsi un gain de poids pour vous, alors que vous ne pouvez même pas déterminer la cause de votre gain de poids. Prendre de la graisse est terrible pour le corps, ce qui peut entraîner l’obésité, et vous savez que cela entraîne des maladies plus mortelles comme le cholestérol élevé, l’hypertension artérielle, le diabète, les accidents vasculaires cérébraux, etc… susceptibles de provoquer la mort.

Vous gagnez de la graisse si vous êtes impliqué dans l’un des éléments suivants, notamment:

Plus d’aliments gras : Une des choses que nous faisons qui nous fait grossir sans en connaître la cause est la consommation d’aliments gras. Les aliments gras conviennent au corps, mais lorsque vous en mangez en excès, cela ralentit la digestion et vous prenez du poids.

Les aliments gras sont des aliments riches en graisses animales, qui sont cuits ou frits avec de la graisse animale. Certains aliments gras proviennent d’aliments frits comme le poulet frit, la viande grillée, le menton, les beignets, le feuilleté et bien d’autres.

Excès de collations: .
Si les collations sont votre meilleur aliment, vous continuerez à ajouter plus de matières grasses sans que vous sachiez que vous grossissez de plus en plus.

Trop de boissons sucrées : certaines personnes ne peuvent pas boire d’eau mais sont dépendantes du sucre, des boissons sucrées, des boissons gazeuses, de la bière et bien d’autres. Tout cela vous fera grossir sans le savoir, et vous penserez que vous mangez le bon régime pour perdre du poids, mais rien de tel ne se produit, mais vous grossissez.

Moins d’eau mais plus de boissons gazeuses : Vous grossirez sans savoir si vous continuez à boire moins d’eau. Certaines personnes diront que boire trop d’eau peut les faire grossir. J’utilise ce médium pour leur dire que c’est un gros mensonge. L’eau ne fait pas grossir; au lieu de cela, cela vous fait perdre du poids.
L’eau facilite la digestion et chaque jour où vous commencez à sauter de l’eau pour autre chose comme les boissons gazeuses, vous prendrez plus de poids, vous grossirez en peu de temps parce que ce qui est censé digérer les aliments dans votre corps n’est pas là, donc la nourriture se transforme en graisses dont vous pourriez souffrir de constipation.

Sauter le petit-déjeuner:
Pour certains ,sauter le petit-déjeuner permettrait de perdre du poids. C’est une erreur car les recherches ont montré que les personnes qui sautent le petit-déjeuner mangent plus d’aliments riches en calories, mais lorsque vous mangez le matin, les cellules et les organes du corps sont actifs et un taux élevé de métabolisme est atteint, ce qui vous fera perdre du poids .Mais si vous sautez le petit déjeuner continuellement, vous grossissez sans que vous sachiez pensant que vous perdez du poids.

Manque ou moins de sommeil : selon les recherches, les gens évitent de dormir ou les gens qui dorment moins en raison du travail acharné, du travail tard le soir, de la navigation nocturne sont malsains car ils permettent au corps d’accumuler le stress qui en retour les fait grossir.

Mais les heures régulières de sommeil aideront les cellules et les organes de votre corps à fonctionner correctement, cela le rendra actif et vous n’ajouterez pas autant de poids que le corps en accumule si vous restez sans sommeil.

Éviter les fruits et les fibres : Vous continuerez à grossir si vous ignorez les aliments riches en fibres et en fruits. Les fruits contiennent des vitamines et des minéraux, qui aident à accélérer le taux de digestion dans le corps, et les fibres sont des aliments qui facilitent la digestion naturellement. Tous ces aliments aident à réduire le poids, mais si vous ignorez certains de ces aliments, vous deviendrez gros

Sédentarité . Pas ou manque d’exercice : Le manque d’exercice est l’un des facteurs qui font que les gens prennent du poids et ajoutent plus de graisse au corps. Certaines personnes ne font pas d’exercice en raison de la nature de leur travail. D’autres se laissent aller à la paresse tandis que d’autres n’aiment pas simplement le faire, et l’ironie est que vous grossissez si vous ne faites pas au moins l’exercice simple.

Certains exercices empêchent votre corps de stocker l’excès de graisse, mais cela les brûle, des exercices comme la marche, la course, le jogging, le saut à vélo, le vélo, la natation ne font pas grossir, mais si vous les ignorez, vous grossissez sans le savoir.

Manger tardivement la nuit
Quand vous mangez régulièrement tard la nuit votre corps n’étant pas en mouvement pour brûler les calories produit par vos aliments, les accumule vous rendant obèse. Il est conseillé de manger au plus tard avant 20 h.

En conclusion, ce sont des choses, ou je les décris comme une habitude qui fait grossir sans le savoir. Si vous refusez de faire de l’exercice, vous ignorez le sommeil, et vous buvez moins d’eau, vous ne mangez pas d’aliments riches en fibres, vous ne mangez pas de fruits, vous évitez le petit déjeuner, etc. Tout cela favorisera l’accumulation de graisse dans votre système corporel , vous rendant obèse .

Céline

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