[Chronique] LA SÉDENTARITÉ OU LE PRIX FORT DE L’INACTION.

Par Anita Marcos

Ils sont tout heureux de s’asseoir dans un fauteuil toute une journée et de passer par moments des coups de fil fantaisistes et intéressés pour dire à qui veut l’entendre: « Je suis devant mon ordinateur. Je n’ai pas bougé du bureau depuis le matin ». Il y en a qui sont à la limite fiers d’informer leurs amis: « Ce week-end, c’est programme télé. Je ne bougerai ni de ma maison, ni de mon salon ». La belle erreur! Dans ces deux cas en effet, la position « assise » pose un véritable problème sinon plusieurs.

Rester « Assis » sur une durée interminable tous les jours, pratiquement personne n’y échappe du fait de la vie moderne et de l’avènement des nouvelles technologies qui prennent d’assaut le monde, les esprits et les habitudes. Entre le petit-déjeuner, le bureau, la pause déjeuner, les allers retours en voiture, les déplacements motorisés, les réunions quotidiennes et le goûter, le dîner et autres activités, la position « Assise » reste la favorite de tous. Et pour cause, dans la routine, être partisan du moindre effort ou s’asseoir plus qu’il ne faut, donne le sentiment de confort, de bienséance, d’aisance et de repos. FAUX! C’est tomber dans le piège de la sédentarité que de s’y plaire et de s’y vautrer.

Pendant qu’on y est, qu’est-ce que la sédentarité?
Dans le dictionnaire, c’est d’une manière générale un mode de vie caractérisé par une fréquence faible, voire nulle, de déplacements. En sociologie et dans le domaine de la santé précisément, la sédentarité est caractérisée par une position assise la plus grande partie de la journée. Ce mode de vie est en effet hyper nuisible et constitue un attentat à la santé physique et morale de l’homme « H ».

Effectivement, il est de plus en plus démontré que fonctionner sans efforts physiques, sans dépense d’énergie, être sédentaire au bureau et à la maison, rapportent beaucoup plus d’ennuis sanitaires que des bénéfices. Selon l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS), la sédentarité est associée à des maladies chroniques parmi lesquelles, les maladies cardiovasculaires, le syndrome métabolique, le diabète de type 2, le cancer et un risque de mortalité plus élevé.

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L’obésité, l’ostéoporose, l’anxiété et la dépression étant également des maux qui s’invitent au bal des maladies liées à la sédentarité, la meilleure solution serait-elle de continuer à rester lourdement « Assis » ou plutôt d’insérer le verbe « Bouger » dans le fil de nos journées? Bien que certaines professions exigent la position « Assise », faut-il seulement s’y résoudre?

Pour certains, cette proposition sera quasiment impossible (Sourire). Pourtant, aller au boulot à pied ou à vélo des fois, a du bon! Ne pas s’éterniser en position assise que ce soit devant la télévision, l’écran de l’ordinateur ou du téléphone. Se lever pour bouger, s’étirer un peu, faire des mouvements sur quelques petites minutes avant de se rasseoir, préférer de temps en temps prendre les escaliers en lieu et place de l’ascenseur en permanence. Plutôt que de tout faciliter par téléphone et messages WhatsApp, se déplacer pour échanger avec les collègues de bureau, etc…Après observation, aucun doute ne devrait subsister quant à l’utilité et l’efficacité de ces astuces.

« Bouger, c’est vivre et vivre, c’est bouger ». Autrement dit, « S’asseoir à temps plein, c’est se tuer à petits coups ». Sans en faire trop et pour ne pas devenir un volcan en ébullition, il importe de juste insérer dans les habitudes de chaque journée, des mouvements, des gestes, des pratiques qui non seulement font bouger mais également garantissent une bonne santé et attestent de ce que nous sommes « VIVANTS ».